Be- Mindful

We leven in een tijd waarin doen op de een of andere manier meer op waarde lijkt te worden geschat dan zijn. En met doen is natuurlijk niks mis. Als we nooit wat doen komen we ook niet vooruit.

Maar hoe fijn zou het zijn om wat meer balans te creëren tussen doen (bezig zijn, denken, plannen, streven) en zijn (voelen, ervaren, even stilstaan).

Mindfulness is een praktische aandachttraining. Je krijgt zicht op je patronen, gaat bewuster om met jezelf en je omgeving. Je traint als het ware je aandachts-spier.

Hier is niets zweverigs aan?

Mindfulness kan je helpen als je last hebt van..

  • Stressklachten
  • Concentratieproblemen
  • Piekeren
  • Slecht slapen
  • Burn-out klachten
  • Somberheid en angstklachten

Hoe helpt Mindfulness?

Door meditatie wordt je je bewust van je automatische reacties, gedachten, gevoelens en emoties. Door hierbij stil te staan kan je bewuster kiezen voor wat goed voor jou is. Je doet als het ware een stapje achteruit in plaats van vol in een emotie, gedachte of situatie te duiken.

Het effect van Mindfulness

  • Meer in balans
  • Betere concentratie
  • Minder piekeren
  • Beter slapen
  • Een meer ontspannen lichaam
  • Minder moe, meer energie
  • Beter je grenzen voelen en aangeven
  • Meer zicht op je automatische patronen

En vooral…meer ontspannen en genieten!

Aanbod Mindfulness trainingen

8-weekse Mindfulness groepstraining

  • Max. 10 deelnemers
  • Locatie: 
  • Inclusief: een fijne stilteochtend met lunch
  • Prijs: 375,- (vaak vergoeding mogelijk via zorgverzekeraar)
  • Werkgeverstarief: mocht de werkgever betalen, dan is de prijs 425 euro.

De eerstvolgende training start na de zomervakantie in september. Nadere data volgen tegen die tijd.

 

 

6 of 8 weekse Individuele Mindfulness training

  • Locatie: in overleg.
  • Prijs: 425,- p.p (vaak vergoeding mogelijk via de zorgverzekeraar)


Dit is dezelfde training als de normale Mindfulness training, maar dan met meer persoonlijke aandacht en meer gericht op persoonlijke thema’s. Soms kiezen we ervoor om 6 wat langere sessies te doen in plaats van de gangbare 8 sessies.
Mocht er ruimte zijn in een groepstraining, kan je meedoen met een stilte ochtend van die groep. Mocht je met 2 mensen de training willen doen kan dit natuurlijk ook.

8 weekse Mindfulness training voor hoog sensitieve personen

Max. 10 deelnemers
Locatie:
Inclusief: een fijne stilte ochtend met lunch
Prijs: 375,- euro (vaak vergoeding mogelijk via de zorgverzekeraar)

Deze training is geschikt voor iedereen, maar juist ook voor hoog gevoeligen. Meer uitleg rond het thema HSP en vaak ook meer gelijkgestemden in de groep. Zie de HSP pagina voor nog wat meer uitleg hierover.

NIEUW!! 8-weekse Mindfulness & Werk

Werkstress komt veel voor. Overspanning en burn-out zijn aan de orde van de dag. We kennen allemaal wel iemand die thuis zit met klachten zoals hartkloppingen, lichamelijke onrust, slechte nachtrust, geen concentratie meer hebben, zich labiel voelen etc. Een training zoals deze behelst meer dan meditatie alleen. We praten onder andere over (werk-) stress, over ons zenuwstelsel, over onze kwetsbaarheden en piekergedachten. Wat ik mooi vind aan Mindfulness & Werk is dat je als team of als bedrijf het gesprek aan gaat over hoe hoe je samen omgaat met stress. Niet in je eentje ploeteren, maar ervaringen delen.

Het proces is en blijft  individueel en de training is ook niet zo ingericht dat we oplossingen gaan verzinnen voor problemen binnen het team, het is geen teambuilding. Maar als meerdere werknemers meer grip krijgen op stress, kan dat zeker effect hebben op de werksfeer en het welbevinden van het team.

Mocht je geïnteresseerd zijn, laat het weten aan je leidinggevende! Hij of zij kan contact met me opnemen over de mogelijkheden en kosten.

Deze training is gericht op werknemers die bij hetzelfde bedrijf werkzaam zijn. Je kan je opgeven met je team of met meerdere mensen vanuit hetzelfde bedrijf. De basis van de training is hetzelfde als de reguliere Mindfulness training, maar we richten ons  meer op de werksituatie dan de thuis situatie (voor zover deze te scheiden zijn:-)).

Ik geef  de training het liefst op de locatie van het bedrijf.

Wil je eerst even kennismaken?

Ik kan me voorstellen dat je het fijn vindt om eerst even kennis te maken voordat je je aanmeldt voor een van de trainingen. Daarom bied ik je de mogelijkheid tot een gratis en vrijblijvend online of telefonisch kennismakingsgesprek. Dit kan je aanvragen middels het contactformulier.

Over mij

Mijn naam is Elisa Keijzer, ik ben 45 jaar. Ik woon met mijn man en 2 dochters in Assendelft. Ik werk als praktijkondersteuner ggz bij de huisarts.

Naast mijn werk als Praktijkondersteuner GGZ geniet ik van het werken met Mindfulness. Mindfulness brengt me rust en helpt me in balans te blijven.

Ik hou van humor, lichtheid & diepte, ruimte, nuchterheid en groei.

Ik geef ook workshops en Mindfulness trainingen op locatie bij bedrijven. Mocht  u interesse hebben om uw personeel een training te laten volgen, neem dan contact met me op via het contactformulier. Prijzen zijn in overleg.